2020.06.01

【韓国式O脚改善】ふくらはぎが細くなるおすすめの激痩せストレッチ方法をご紹介

#O脚改善#ダイエット#ふくらはぎダイエット#韓国整形

長年O脚にコンプレックスを持っていた韓国美容YouTuber、JAELIMさん。

JAELIMさんが実際に韓国の病院で習った、O脚を治すためのマッサージやストレッチを紹介してくれました!

自宅でできる簡単なストレッチなので、すぐに試すことができます。

誰でもできる簡単なストレッチとマッサージです!O脚を治して美脚を目指しましょう!

1.立ちながらするストレッチ

まず最初にO脚を治す自宅でできる簡単ストレッチを紹介していきます。

たった状態で行っていきます

① 壁から一歩下がった位置に立つ

② 壁に手をつき、顔は正面を見る

③ 左足を更に一歩引き、右足を曲げる

(骨盤を前に押しながら、ふくらはぎを後ろに引っ張るイメージでやると◎)

④ この状態を3秒~5秒キープする

⑤ 足を変えましょう

とっても簡単ですが、O脚を治すためには重要なストレッチです!

一日に何度もやることをオススメします。

壁がなかったり壁が使えないという方は、身体を支えられる程度のポールや手すりにつかまっても大丈夫です◎


2.マッサージ

次にマッサージ方法を紹介していきます。

① クリームを足全体に塗る

② 足裏の湧泉穴と土踏まずを押す(疲労がとれ腫れが引いていくツボです)

③ 足首のアキレス腱をもんでいく

④ ふくらはぎをもむ(下から上にもみあげるようにします)

⑤ 拳で下から上にリンパを流していく

お風呂上がりにボディークリームを塗るついでにできちゃうマッサージですね!

お風呂後の毎日の習慣にしていきましょう

 

3.座りながらできるストレッチ

座りながらできるストレッチを紹介していきます!

・前屈

(足の裏とふくらはぎを延ばすことがポイントです)

・L字脚

(おしりと足を壁につけるものです)

※足を上げたまま携帯をいじったり、テレビを見ながらあできるので楽なストレッチですが、

子宮に圧がかかってしまうので、20分以上はやらないように注意してください!

・空中自転車こぎ

・足を心臓よりも高い位置で寝る

寝ながらさらに簡単にできてまうストレッチとなっています

続けやすいストレッチなのでオススメです

 

4.医療用圧迫ストッキング

医療用圧迫ストッキングを履くことにより、ふくらはぎのむくみを防ぐことができます!

ふくらはぎを圧迫するので寝ている時に履くよりも、

日中や出かける時に履くことをおすすめします。

以上、O脚を治すストレッチとマッサージを紹介しました!

毎日続けて美脚を目指していきましょう!